Όχι πια ανορεξία στο παιδί

[:el]Ας έχει πλήρες πρόγευμα
Είναι το παιδί σου ολιγόφαγο; Δώσε του τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας το πρωί. Δεν θέλει μπέικον και αυγά; Δώσε δύο μελομακάρονα και το γάλα με κορν-φλέικς. Τροφοδοτούν την ανάπτυξή του και του δίνουν ενέργεια για την ημέρα.

Πιάτο με μισοφαγωμένο γεύμα
Μην έχεις άγχος αν ανοίξεις το καλαθάκι με φαγητό του παιδιού σου μετά το σχολείο και βρεις το φαγητό ανέγγιχτο. Δεν είσαι ο μόνος. Δώσ’ του μόνο τα αγαπημένα φαγητά του, και ας ζητήσεις από τους εκπαιδευτικούς να του υπενθυμίσουν να φάει. Αν δεν το κάνει, να επικεντρωθείς περισσότερο στα γεύματα όταν είναι στο σπίτι.

Συχνά κολατσιό
Όταν το σάκχαρο στο αίμα του πέφτει, ειδικά στο παιδί με Διάσπαση Προσοχής, τότε έχει λιγοστή προσοχή. Προτείνω ένα smoothie γιαούρτι. Η πρωτεΐνη θα τον κρατήσει σε καλό δρόμο και μπορεί να αποτρέψει την ταλάντευση διάθεσης. Προσθέστε φρούτα.

Κάνε το Φαγητό Διασκέδαση
Δώστε τους ένα πιάτο που αρπάζει την προσοχή τους. Χρησιμοποίησε κόπτες μπισκότων για να διαμορφώσεις το σάντουιτς. Τακτοποιήστε τα τρόφιμα στο πιάτο για να κάνουν σχέδια: το παντζάρι γίνεται μια καταπληκτική φατσούλα.

Πρόσφερε μικρότερες μερίδες με τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας
Τώρα τις γιορτές με το πολύ κρέας που τρώμε, γεμίζει το τραπέζι με πρωτεΐνη. Όταν σερβίρεις τα λαχανικά, ας προσθέσεις τυρί ή ελαιόλαδο για να ενισχύσεις τις θερμίδες.

Ήρεμο Δείπνο
Μήπως το παιδί σου φεύγει και από το γιορτινό τραπέζι μετά από μερικές μπουκιές; Ας αλλάξεις τις συνήθειες του δείπνου. Προσπάθησε να ηρεμήσουν τα πράγματα. Κάθισε δίπλα στο παιδί, αντί του αδερφού του. Χαμήλωσε τα φώτα και έχε το πρόσωπό της μακριά από το παράθυρο.Ρώτησε για πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας ή τι σχέδια έχει για τις γιορτές.

Πάνω απ ‘όλα: Ηρέμησε και συνέχισε!
Δεν είναι πάντα εύκολο να πείσεις το ανόρεχτο παιδί να φάει. Αλλά μπορείς να το κάνει να πάει πιο ομαλά. Μην μπεις σε αγώνα αντιπαράθεσης – θα αποτύχεις. Ας πας με το ρεύμα. Ας προσφέρεις θρεπτικές επιλογές. Ας τρώει το παιδί όταν πεινάσει, ας αθλείται για να καίει θερμίδες, ας τρώτε όλοι μαζί.

 

*Το κείμενο της Μαριάννας Λαγουμίδη δημοσιεύτηκε στο we24.gr

 [:en]Let him have a full breakfast

Does your child have a poor appetite and nibbles at his food? Give him food of high calorific value in the morning. If he does not want bacon and eggs try some honey biscuits and milk with cereals. They boost his development and give him energy for the day.

 

A plate with a half-eaten meal

Do not feel anxious if you open your child’s lunch-box only to find he has left his food untouched. You are not the only one. Give him just his favourite foods and ask his teachers to remind him to have them. If he does not do so, then focus more on the meals at home.

 

Frequent snacks

When blood sugar drops, especially with ADHD children, then their attention span is more limited. I recommend a yoghurt smoothie as the protein will keep them full and will prevent mood swings. Add fruit too.

 

Make food entertaining

Give them a plate which draws their attention. Use coup pats and biscuit shapers to make a sandwich. Organise the food on the plate in such a way to create shapes and patterns e.g. Beetroot can make a fantastic funny face!

 

Offer smaller portions of food with high nutritional and calorific value

During holidays or family gatherings our meals are usually full of protein. When you serve vegetables add cheese or some olive oil to add more calories.

 

Quiet dinner

Does your child leave the table after a few bites? Then change the dining habits. Have him sit next to you instead of his brother, dim the lights and keep his face away from the window. Ask him about things which happened over the course of the day or his plans about coming holidays etc.

 

Above all : Calm down and move on!

It is not always easy to convince a child with poor appetite to eat. But you can do it smoothly. Don’t engage in open confrontation because you will not succeed. Go with the flow. Offer him nutritious options. Let him have food when he feels hungry, let him take exercise to burn calories and try to eat all together when possible.[:]

Μοιραστείτε το...