Η διαχείριση του χρόνου από ένα ΔΕΠπάκι, παιδί ή ενήλικα, έχει ιδιαίτερη δυσκολία και αποτελεί πρόκληση. Ωστόσο, η σωστή και επίμονη στρατηγική και οργάνωση βοηθούν να ξεπεραστούν οι περισσότερες δυσκολίες.

Ακολουθούν κάποια από τα κόλπα – tips που οδηγούν το ΔΕΠάκι στο στόχο αυτό.

Τα παιδιά συνεργάζονται άμεσα με τον γονιό:
1. Αποφάσισε ότι θα βάλεις στόχο και θα προσπαθήσεις να τον ολοκληρώσει
2. Πες δυνατά αυτό που αποφάσισες
3. Θέσε συγκεκριμένο στόχο
4. Κόψε σε μικρά κομμάτια τον τελικό σου στόχο
5. Ταξινόμησε τα μικρά κομμάτια ποιο προηγείται τίνος
6. Οργάνωσε τη ρουτίνα της εβδομάδας (to do list) ώστε να χωρέσουν τα μικρά κομμάτια του στόχου
7. Χρωμάτισε με διαφορετικό χρώμα το κάθε κομμάτι
8. Κατέγραψε την ώρα και τις ημέρες της εβδομάδας που θα ασχοληθείς με το στόχο
9. Κατέγραψε τη διάρκεια ενασχόλησης για το στόχο αυτό
10. Βάλε υπενθύμιση στο κινητό για τη στιγμή της έναρξης
11. Η διάρκεια πρέπει να έχει διαλείμματα, ανάλογα με την ηλικία και τη δυσκολία του ατόμου
12. Το διάλειμμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2 λεπτά
13. Περιόρισε τους άσχετους ήχους από το περιβάλλον
14. Τοποθέτησε το κινητό σε άλλο δωμάτιο
15. Επιβράβευσε τον εαυτό σου κάθε φορά που ικανοποιείς το στόχο σου. Διαφορετικά, απλά επανέλαβε την επόμενη μέρα. Να θυμάσαι ότι μόνο αυτός που δεν προσπαθεί για το καλύτερο, δεν αποτυγχάνει
16. Πες το στόχο σου σε ένα φίλο
17. Ζήτησε βοήθεια ή υποστήριξη από κάποιον θεραπευτή εξειδικευμένο στη ΔΕΠΥ

Η διαχείριση του χρόνου που προτείνει το i-paidi έχει εξαιρετικά αποτελέσματα στο
κάθε ΔΕΠάκι, αυξάνει την οργάνωση, μειώνει το άγχος και αυξάνει την κοινωνική
συναναστροφή και παραγωγικότητα. Να θυμάσαι να επιλέξεις αυτά που ταιριάζουν σε
εσένα!

Θα ήθελες περισσότερα tips για το θέμα αυτό;